Memasukkan perhatian ke dalam aktivitas sehari-hari membuat momen biasa terasa lebih hidup. Saat berjalan, coba perlambat langkah dan rasakan kontak kaki dengan tanah serta irama napas. Saat makan, hidangkan piring sederhana dan…
Kategori: Latihan Perhatian Sehari-hari
Praktik sederhana yang bisa dimasukkan ke aktivitas rutin membantu mempertahankan fokus lembut sepanjang hari. Tidak perlu sesi panjang — beberapa menit perhatian cukup untuk membuat pengalaman lebih penuh. Variasikan latihan sesuai situasi dan kenyamanan pribadi.